54321기법1 스트레스 관리를 위한 초급자용 마음챙김 수련법 오늘은 현대인의 고민인 스트레스 관리에 대해 이야기해보려고 합니다. 혹시 이런 경험이 있으신가요? 회사 일 때문에 밤잠을 설치거나, 인간관계 스트레스로 속이 답답하신 적 말입니다. 저도 그런 경험이 많았는데요, 그럴 때마다 도움이 된 것이 바로 마음 챙김 수련법이었습니다. 오늘은 마음 챙김 초보자분들도 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 복잡한 이론 설명은 생략하고, 실제로 효과를 본 3가지 핵심 방법만 정리해드릴게요. 📌 글 목차 목차 1. 마음 챙김이 스트레스에 도움이 되는 이유먼저 마음챙김이 무엇인지 간단히 설명드리겠습니다.마음 챙김(Mindfulness)이란 지금 이 순간에 집중하여 마음을 평온하게 만드는 연습을 말합니다. 스트레스 해소에 효과적인 이유 1. 자율신경계가 안정.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
